不眠のその後

相変わらず眠りは浅い。若い頃は7時間で目が覚めたが今は眠れる時でも5時間で目が覚める。それはしかたない、とにかく眠れれば良しとする。

夜中に目が覚めてもまた眠れれば良しとする。そのためには悪夢を見て目覚めてはいけない。眠れなくなるから。私は毎晩自分を観察した。今の私は眠り込む前に最後に考えていたことが夢に出る単純野郎だということがわかった。

だから、眠る直前に布団の中で短時間、趣味や好きなことについてスマホでネット検索する。前にも書いたが動画は駄目だ。目が覚めてしまう。ボーッとスマホ画面の文字や絵を眺めるだけにする。好きなものをボーッと見て心と体が休まったら、スマホを置いて目を閉じてみる。